간헐적 단식: 효과부터 부작용까지 완벽 정리(한달만에 10kg 감량!)
간헐적 단식: 효과부터 부작용까지 완벽 정리간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선을 위한 강력한 식이 요법으로 자리 잡았다. 하지만 올바른 방법을 모르면 근손실, 부작용, 정체기 등의 문제를 겪을 수 있다. 이번 글에서는 간헐적 단식 방법, 효과, 식단, 운동 루틴 등 성공적인 단식을 위한 모든 것을 다룬다.---1. 간헐적 단식 방법간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식하고, 특정 시간대에만 음식을 섭취하는 방식이다. 대표적인 방법은 다음과 같다.16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 식사 (가장 인기 많음)18:6 방식: 18시간 공복, 6시간 식사20:4 방식: 20시간 공복, 4시간 식사 (워리어 다이어트)5:2 방식: 일주일 중 5일 정상 식사,..
